お酒を飲むと記憶がなくなる？その原因と対策を徹底解説！

お酒をたくさん飲んだ翌日に、昨日のことが全く思い出せないという経験はありませんか？

今回は、お酒を飲むと記憶がなくなる原因とその対策について、解説をしていきます！

アルコールの脳への影響

アルコールが記憶に与える影響は主に脳の海馬（かいば）という部分への影響です。

海馬は新しい情報を記憶に変える役割を持っていますが、アルコールがこの部分の働きを妨げることにより、結果として一時的に記憶を作れなくなってしまうのです。

※もしかして自分、アルコールの影響を受けやすい体質かも？そう思った方はこちらも読んでみてください。

睡眠の質が低下

お酒を飲むと、眠りが深くなると感じるかもしれませんが、実際には睡眠の質が低下しています。

アルコールは深い眠りのサイクルを妨げ、記憶の整理と固定を行うレム睡眠を減少させますが、これにより情報がうまく記憶に定着しなくなるのです。

脱水症状

アルコールには利尿作用があり、体から水分が失われやすくなります。

脱水症状になると脳の働きが低下し、これが実は記憶力にも影響を与えます。特に、長時間お酒を飲んでいると、体内の水分バランスが崩れやすくなるため注意が必要です。

原因と対策

お酒による記憶喪失を防ぐために、以下の対策を実践してみてください！

1. 飲酒量を制限する：当たり前ですが、お酒の適量を守りましょう。
2. 水分補給をこまめに行う：アルコールと一緒に水を飲むことで脱水を防ぎましょう！
3. 食事や栄養をとる：空腹で飲むとアルコールの吸収が早くなるため、必ず食べ物と一緒に摂取しましょう。
4. 十分な睡眠をとる：飲酒後は質の良い睡眠を心がけることが大切です。

これらの対策を実践することで、お酒による記憶喪失を予防しましょう！

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