お酒をたっぷり楽しんだ翌日に酷い「二日酔い」に・・。今日はそんな事になる前に出来る二日酔い対策のツボを伝授します！また「二日酔い」になってしまった時のための対処法のツボも合わせてお伝えします。
単純にマッサージとしても気持ち良いですので、ぜひお試しください！
胃の働きを良くするツボ：二日酔いの事前対策に
内関（ないかん）
ツボの場所：内関は手首の内側にあり、手首の横じわから指3本分（約3センチ）上の中央に位置します。
メカニズム: このツボは、胃腸の働きを助け、消化を促進することで知られています。内関を押すと、胃の筋肉の緊張がほぐれ消化液の分泌が促進されます。これによりお酒が胃に与える負担を軽減。二日酔いの予防に一役買います。
エビデンス: 科学的エビデンスはまだ限られておりさらなる研究が必要ですが、内関は伝統的な中医学に基づいて広く使用されており、いくつかの研究でもその効果が報告されています。例えば、内関の刺激が吐き気や嘔吐の軽減に効果的であることを示す臨床試験も存在しています。
肝臓の働きを良くするツボ：二日酔いの事前対策に
太衝（たいしょう）
ツボの場所：太衝は足の親指と人差し指の間にあり、親指と人差し指の骨が交わる所から指1本分（約1.5センチ）上のくぼみに位置します。足の親指と人差し指の骨の間を見つけたら、少し足首方向に動かして指が止まるところが太衝です。
メカニズム: 太衝は足の親指と人差し指の間、少し上に位置しています。このツボは、肝臓の経絡に関連しており、肝臓の解毒作用を助けるとされています。太衝を刺激することで、肝臓の血流が改善され、肝臓の機能が活性化されると言われています。これにより、アルコールの代謝が促進され、二日酔いのリスクを減らす効果が期待できます。その他ストレス軽減にも効果があるとされています。
エビデンス: 西洋医学の観点からの科学的証明はまだ十分ではなく、効果を裏付けるためにはさらなる研究が必要ですが、太衝に関する中医学なエビデンスは存在し、肝機能の改善に役立つとされています。
顔がほてる・赤くなるのを抑制するツボ：二日酔いの事前対策に
合谷（ごうこく）
ツボの場所：合谷は手の甲にあり、親指と人差し指の骨が交わる所のくぼみに位置します。
メカニズム: このツボを押すことで、顔の血流を調整し、顔が赤くなるのを抑える効果があります。合谷を刺激することで、自律神経が調整され、血管の拡張が抑えられるため顔の赤みを防ぐことができます。
エビデンス: 具体的な科学的エビデンスは限られておりますが、合谷は多くの東洋医学の文献で顔の赤みや頭痛の緩和に使用されていることが記録されています。
吐き気に効くツボ：二日酔いになってしまったら
出来れば二日酔いにはなりたくないですが、もしなってしまって辛い場合はこれらのツボをお試しください。
足三里（あしさんり）
ツボの場所：足三里は膝の下にあり、膝のお皿のすぐ下、指4本分（約5センチ）下がったところの外側に位置します。
メカニズム: このツボを押すと、胃腸の働きを整える効果があります。足三里を刺激することで、胃の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促進し、消化を助け、吐き気を和らげることができます。
エビデンス: 足三里は多くの研究で、胃腸の不調や吐き気の緩和に効果があるとされています。一部の臨床試験では、足三里の刺激が胃の運動を促進し、消化不良を改善する効果が確認されています。
頭痛に効くツボ：二日酔いになってしまったら
百会（ひゃくえ）
ツボの場所：百会は頭のてっぺんにあり、両耳を結ぶ線と頭の中心線が交わる点に位置します。
メカニズム: このツボを押すと、頭部の血流が改善され、緊張を和らげる効果があります。百会を刺激することで、頭痛の原因となる血管の収縮や拡張を調整し、痛みを軽減することができます。
エビデンス: 百会に関する研究では、頭痛やストレスの緩和に効果があると報告されています。こちらについても多くの伝統医学の実践者がその効果を認めています。
二日酔いでどうしても体調が悪い時には？
二日酔いでどうしても体調が悪い時、無理に動くよりも体を休めることが大切です。十分な水分補給も忘れずに行ってください。水やスポーツドリンクなどで、体の水分バランスを保つことが重要です。
二日酔いが辛すぎる時にはお水、白湯、スポーツドリンクがおすすめですが、そこまで酷くない場合は、栄養の取れるもので回復をはかりましょう。ビタミンCや果糖（フルクトース）の多いオレンジジュースは特におすすめです。
二日酔いの時は脱水症状と低血糖になりやすいのですが、脱水症状と低血糖の解消という２つの効果も期待ができて一石二鳥です。
まとめ
いかがでしたか？今回は、二日酔いに効くツボについてお話ししました。内関、太衝、合谷、百会、足三里の5つのツボを覚えておけば、二日酔いの予防や対策がぐっと楽になるかもしれません！
ですが、もし二日酔いの症状が続く場合や体調がひどく悪い場合は、無理せず身体をしっかりとお休めください。健康第一で、楽しい時間を過ごしましょう！
というわけで、これからもみなさまの楽しい飲み会を応援しております！みなさまの素敵なお酒ライフに乾杯です🍻
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二日酔いを２日良いにしていきましょー😆🍻
